Le stress et l’anxiété sont parmi les conditions psychologiques les plus répandues de notre époque. De plus en plus de personnes sont affectées par la pression générée par le travail, l’argent, les relations sociales. En combinant l’exécution de postures physiques, le contrôle de la respiration, la méditation et la relaxation, le yoga permet non seulement d’atteindre un état de relaxation du corps, mais également de gérer l’anxiété que le surmenage génère.
La raison pour laquelle le yoga fonctionne sur le long terme est que cette pratique a été conçue pour provoquer une réponse au stress. En effet, rester dans une posture durant une période de temps indéterminée est une situation stressante : les muscles des jambes brûlent, les bras se tétanisent, la respiration devient difficile … Le yoga fonctionne parce que, dans cette situation, quelque chose se produit : nous apprenons à entraîner notre corps et notre mental à se relaxer, en dépit de la tension. Grâce au yoga, nous réorientons notre réponse au stress d’une condition innée (la respiration rapide et difficile, la tension musculaire, les pensées anxieuses) vers une condition « entraînée » (une respiration lente et consciente, des muscles engagés mais pas tendus, des pensées calmes). En entraînant nos réactions mentales, nous sommes en mesure de moduler les réactions physiques : le rythme cardiaque et la pression artérielle baissent, la respiration devient plus facile. Ainsi, le yoga nous donne les outils pour habituer notre système à répondre au surmenage et à fonctionner de manière active et non pas réactive. En apprenant à relâcher notre stress physique et mental durant la pratique du yoga, nous apprenons aussi à relâcher cette tension lorsque nous ne sommes pas sur le tapis.
La méditation est un autre instrument que nous pouvons utiliser dans les périodes de stress émotionnel. Chaque type de méditation agit à des niveaux différents et nous permet de faire face à nos préoccupations avec toute la conscience de l’esprit.
Il y a un moment magique durant chaque pratique: c’est le moment auquel nous prenons conscience du fait que la tension que nous avons accumulée pendant la journée nous abandonne lentement en laissant la place à une sensation de légèreté. Jour après jour, cette légèreté nous permet de créer de l’espace dans notre corps physique et de libérer de la place dans nos pensées : nous apprenons ainsi à faire une pause entre un événement qui se produit et notre réaction à ce dernier. Nous ne pouvons pas contrôler le stress physiologique, mais nous pouvons décider de notre réponse.
La raison pour laquelle le yoga fonctionne sur le long terme est que cette pratique a été conçue pour provoquer une réponse au stress. En effet, rester dans une posture durant une période de temps indéterminée est une situation stressante : les muscles des jambes brûlent, les bras se tétanisent, la respiration devient difficile … Le yoga fonctionne parce que, dans cette situation, quelque chose se produit : nous apprenons à entraîner notre corps et notre mental à se relaxer, en dépit de la tension. Grâce au yoga, nous réorientons notre réponse au stress d’une condition innée (la respiration rapide et difficile, la tension musculaire, les pensées anxieuses) vers une condition « entraînée » (une respiration lente et consciente, des muscles engagés mais pas tendus, des pensées calmes). En entraînant nos réactions mentales, nous sommes en mesure de moduler les réactions physiques : le rythme cardiaque et la pression artérielle baissent, la respiration devient plus facile. Ainsi, le yoga nous donne les outils pour habituer notre système à répondre au surmenage et à fonctionner de manière active et non pas réactive. En apprenant à relâcher notre stress physique et mental durant la pratique du yoga, nous apprenons aussi à relâcher cette tension lorsque nous ne sommes pas sur le tapis.
La méditation est un autre instrument que nous pouvons utiliser dans les périodes de stress émotionnel. Chaque type de méditation agit à des niveaux différents et nous permet de faire face à nos préoccupations avec toute la conscience de l’esprit.
Il y a un moment magique durant chaque pratique: c’est le moment auquel nous prenons conscience du fait que la tension que nous avons accumulée pendant la journée nous abandonne lentement en laissant la place à une sensation de légèreté. Jour après jour, cette légèreté nous permet de créer de l’espace dans notre corps physique et de libérer de la place dans nos pensées : nous apprenons ainsi à faire une pause entre un événement qui se produit et notre réaction à ce dernier. Nous ne pouvons pas contrôler le stress physiologique, mais nous pouvons décider de notre réponse.